La
por és una enemiga de la felicitat. Encara que tenir por és natural i pot ser
útil per la nostra superviviència, viure amb por ens fa molt infeliços. La
primera cosa que s’esdevé en el cervell quan es percep una amenaça és
l’activació de dues respostes des de l’amígdala (una estructura interna del
cervell relacionada amb les emocions). D’una banda, una resposta inmediata la
qual s’agrega adrelnlina i subtàncies que aguditzen els sentirs i desancadenen
una acció ràpida de manera que no podem pensar amb calma. D’altra banda, una
resposta més lenta, que activa estructures que arriben fins a les zones frontals
del cervell que ens permeten analitzar millor la situació.
Hi
ha un petit truc per a reduir els nivells d’ansietat que apareixen quan temin
por. En el moment en que en semtim podem respirar a fons omplint tota la panxa
tres vegades o bevent aigua a glops petits. D’aquesta manera donarem temps a
les zones racionals perquè emetin una una resposta tranquil.la i el nivell de
control baixarà en poca estona.
Autor: Francisco
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada